來(lái)自約克大學(xué)心理學(xué)家

原標(biāo)題：21天不用手機(jī)，抑郁減少，入睡更快丨正經(jīng)研究
文章來(lái)源：量子位
內(nèi)容字?jǐn)?shù)：3487字

21天禁用手機(jī)的研究成果

近日，約克大學(xué)的一項(xiàng)研究引發(fā)熱議，探討了禁用手機(jī)對(duì)青少年心理健康和睡眠質(zhì)量的影響。研究發(fā)現(xiàn)，參與者在禁用手機(jī)的21天內(nèi)，情緒和睡眠質(zhì)量顯著改善。

研究背景與方法

這項(xiàng)研究對(duì)一所學(xué)校的8年級(jí)學(xué)生進(jìn)行了為期21天的手機(jī)禁用挑戰(zhàn)。心理學(xué)家們監(jiān)測(cè)了學(xué)生的行為變化，研究結(jié)果顯示，禁用組的平均入睡時(shí)間比之前快了20分鐘，每晚多休息了近1小時(shí)。此外，禁用組與抑郁相關(guān)的感受減少了17%，焦慮相關(guān)的感受減少了18%。

挪威的相關(guān)研究

與此相呼應(yīng)，挪威的一項(xiàng)研究也表明，手機(jī)禁用對(duì)學(xué)生有積極影響。研究顯示，禁用手機(jī)的學(xué)校中，精神科咨詢次數(shù)減少，霸凌發(fā)生率降低，平均績(jī)點(diǎn)和考試成績(jī)提高。研究通過(guò)分析2010年至2018年間的數(shù)據(jù)，比較了實(shí)施手機(jī)禁令與未實(shí)施禁令學(xué)校的差異。

研究結(jié)果與影響

挪威的研究發(fā)現(xiàn)，禁用手機(jī)顯著減少了女孩因心理癥狀尋求專業(yè)醫(yī)療服務(wù)的次數(shù)，并提升了她們的GPA績(jī)點(diǎn)和升學(xué)概率。研究表明，手機(jī)禁令作為一種低成本政策工具，能夠顯著改善學(xué)生的心理健康和教育成果。

爭(zhēng)議與反思

盡管研究結(jié)果引發(fā)了支持禁用手機(jī)的聲音，但也有反對(duì)意見(jiàn)認(rèn)為這可能阻礙青少年的多樣性成長(zhǎng)。專家指出，這項(xiàng)研究并未顯示學(xué)生的認(rèn)知能力有顯著提高，推測(cè)認(rèn)知能力的改變可能需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)觀察。

結(jié)論

總體而言，這些研究結(jié)果為學(xué)校手機(jī)禁令的實(shí)施提供了實(shí)證支持，尤其是在改善學(xué)生心理健康和學(xué)習(xí)成果方面。未來(lái)的研究有望進(jìn)一步探討禁用手機(jī)對(duì)認(rèn)知能力的長(zhǎng)期影響。

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作者簡(jiǎn)介：追蹤人工智能新趨勢(shì)，關(guān)注科技行業(yè)新突破