實測Nano Banana：一張自拍搞定證件照+職業照+寫真大片

核心觀點與關鍵信息：

• Nano Banana（Gemini 2.5 Flash Image preview）是一款強大的AI圖像生成模型，能夠根據一張自拍和詳細的提示詞，生成影樓級大片，充當用戶的P圖助手和攝影助手。
• 使用Nano Banana的關鍵在于上傳一張清晰的自拍，并撰寫包含主體身份、攝影風格、服裝造型、姿態角度、光線設計、背景場景、風格氛圍等七個維度的詳細提示詞（Prompt）。
• Nano Banana相較于早期AI寫真產品（如妙鴨相機、星繪AI），其核心優勢在于無需大量照片訓練，生成速度快，且在多輪修改中能保持人物一致性，兼顧效率與真實度。
• AI寫真發展趨勢是從“批量生成但麻煩”（妙鴨）到“風格化但不夠真實”（星繪），再到Nano Banana實現的“即時生成且保持一致”，標志著AI寫真從“玩一玩”進入“可實際應用”階段。
• 拍照的需求可分為功能性（證件照、頭像、職業照）和儀式性（婚紗照、孕照、親子照）。Nano Banana擅長滿足前者，而后者則需要真實場景和過程中的情感體驗。

最近，我沉迷于探索Nano Banana的無限可能。它卓越的一致性和對語義的深刻理解，使其能夠成為我們每個人的P圖及攝影伙伴，助我們在圖片編輯與創作的道路上暢行無阻，實現各種天馬行空的創意。今天，我將帶領大家深入一個實用的場景：利用一張簡單的自拍照，讓Nano Banana為我們量身打造影樓級的藝術大片。

01 Nano Banana簡介

盡管獲取和使用這個當前最強大的模型有多種付費和免費的途徑，但我在此將為大家介紹如何在Gemini平臺中便捷地使用它。要訪問Gemini，您需要一個Gmail賬號。登錄后，在右側的模型選擇欄中，請務必選擇“Gemini 2.5 Flash Image preview”——這才是Nano Banana的正式名稱。選擇后，您便可以立即調用其強大功能。更詳細的使用指南，您可以參考我上一篇文章《實測：動嘴P圖王炸NanoBanana真的有大家說的那么厲害嗎？》中的具體介紹。

02 打造你的私人寫真館

通過我的實踐探索，使用Nano Banana為自己制作寫真照的過程異常簡單，大致可分為三個步驟：

第一步：上傳一張參考自拍照

請注意，這張自拍最好能清晰地展現您的五官，并且光線不宜過暗。正臉照效果尤佳，至少要能清楚地辨識出眉眼輪廓。照片不必追求極致的完美，手機隨手拍即可，但切記避免使用過于夸張的美顏濾鏡，以免AI誤讀您的真實面容。

第二步：精心撰寫提示詞（Prompt）

這是整個過程的核心，也是許多人容易感到困惑的環節。別被“寫提示詞”這幾個字嚇倒，其實并不復雜。關鍵在于細致地定義出您期望照片中的各個元素。我將它們總結為以下七個維度：

• 主體身份： 職場精英、青澀學子、耀眼明星、儒雅教師等。
• 攝影風格： 嚴謹的證件照、專業的企業形象照、時尚的雜志封面、典雅的古風、復古的黑白膠片等。
• 服裝造型： 干練的西裝外套、經典的白襯衫、華美的禮服長裙、精致的旗袍、休閑的T恤牛仔褲等。
• 姿態角度： 正面平視、略帶神秘感的45度側臉、溫婉的低頭淺笑、回眸一笑的靈動等。
• 光線設計： 簡潔的冷白棚燈、溫暖的夕陽光、戲劇性的單側縫隙光、迷幻的霓虹光、自然的日光等。
• 背景場景： 極簡的灰色漸變、柔和的奶油色幕布、浪漫的巴黎街頭、寧靜的書房、遼闊的海邊等。
• 風格氛圍： 傳遞專業可信、營造電影感、展現文藝清新、凸顯時尚張力、散發夢幻空靈等。

我的通常做法是：先確定一個大的方向（例如，“我想要一張職業照”），然后從上述七個維度中各選取一兩個關鍵詞，將它們巧妙地組合成一句話。AI的理解能力非常強大，您無需寫得字斟句酌，甚至不必完全符合語法規則。在此，我特別準備了一個模板，希望能幫助大家快速掌握：

“參考人物五官，拍攝這位[主體身份]的[風格類型]肖像，人物穿著[服裝造型]，氣質[特質]，發型為[發型]，妝容為[妝容]，姿態為[面部/身體朝向與角度]，光線為[光源性質+色彩+照射方式]，背景為[背景場景]，風格注重[氛圍/張力/藝術感]，營造出[整體情緒/觀感]。”

下面我將結合實際操作進行演示。首先，請準備一張您的自拍照。我選擇的這張照片相對隨意，但關鍵在于五官盡可能清晰可見。

如果我想基于這張照片生成一張標準的證件照，我的提示詞會是這樣的：

通過這個提示詞，我便得到了一張符合要求的證件照：

同樣，如果我想讓Nano Banana為我制作一張充滿節日氛圍的圣誕主題寫真，提示詞可以這樣寫：

如果我想生成一張更具專業感的職業寫真，提示詞可以調整為：

在這里需要特別說明一點：Nano Banana目前生成的圖片分辨率為1K，對于需要放大或打印的場景，可能需要借助其他AI工具進行分辨率的進一步提升。

03 AI寫真發展史：從妙鴨到Nano Banana

回溯過去，AI寫真軟件的發展確實經歷了數次迭代。最初爆紅的是“妙鴨相機”。它的模式是讓用戶上傳十幾甚至幾十張不同角度和表情的照片，由系統據此訓練一個專屬的“人像模型”，然后再生成一套從證件照到婚紗照，涵蓋各種風格的寫真集。雖然成套輸出的效果令人驚艷，仿佛真的去了一趟影樓，但其過程冗長且繁瑣：挑照片、等待模型訓練、最后選片，對于只想快速獲得一張頭像的用戶來說，成本和耐心都顯得過高。

隨后出現的“星繪AI”則另辟蹊徑，更側重于二次元和藝術化風格。它在色彩運用和風格化處理上表現出色，生成的圖片常常令人眼前一亮，帶有各種畫師的筆觸感、夢幻氛圍，甚至達到插畫級的水準。然而，這種風格化也帶來了新的問題：盡管圖片精美，但常常給人一種“神似但形不似”的感覺。五官輪廓可能存在偏差，整體氣質更像AI創作的角色，而非真實的人物。這類產品更適合喜歡二次元或追求社交頭像獨特性的用戶，但對于求職、證件照等需要高度真實性的場景，其可信度便大打折扣。

直到Nano Banana的出現，整個用戶體驗才迎來了真正的飛躍。它最大的革新在于：無需上傳海量照片，無需漫長等待訓練，只需一張自拍，即可即時開始創作。更重要的是，在進行多輪修改時，它能始終保持人物的一致性。無論我更換背景、調整發型、修改妝容，甚至變換場景，生成的圖像依然是我本人。這在過去幾乎是難以想象的。因此，如果說妙鴨相機代表了“批量生成但過程繁瑣”，星繪AI代表了“風格獨特但真實度欠佳”，那么Nano Banana則實現了“即時生成且高度一致”。它切實解決了用戶最為關心的兩個痛點：效率與真實度。這也預示著，AI寫真已經從單純的娛樂體驗，邁入了“可實際應用”的成熟階段。

04 拍照到底是為了一張照片，還是一種儀式感？

在此，我也不禁反思：拍照，對于我們而言，究竟是為了獲得“那張完美的成片”，還是為了體驗“整個拍攝的過程”？

去過傳統照相館的人想必深有體會，那是一種被“鄭重對待”的感覺。從踏入店門，便有人迎接，協助挑選服裝、場景；化妝師細致地為你打底妝、整理發絲；攝影師則耐心引導你擺出最美的姿勢，“下巴稍微抬一點，再笑一笑，對，就是這樣！”在那一刻，你感受到的不僅是拍照，更是一種專業的氛圍環繞。拍攝過程本身，也成為了一段珍貴的回憶：有人與你閑聊，有人幫你調整到最佳狀態，你成為全場的焦點。幾天后拿到精心修飾的成片，你會覺得這不只是一張張照片，而是一次完整的體驗。

而在Nano Banana的世界里，整個過程顯得格外簡潔。我只需上傳一張自拍，輸入提示詞，幾分鐘后，屏幕上便會呈現出不同風格的“我”：可以是證件照里干練的形象，也可以是朋友圈里浪漫的側影。這是否實用？毋庸置疑，非常實用。尤其是在只需要一張證件照、社交頭像，或者臨時需要一張職業照時，其效率和效果都遠超傳統流程。

然而，坦白講，操作過程中的確缺少了一些人情味：沒有攝影師的鼓勵聲，沒有燈光師在一旁打板，也沒有朋友在旁邊打趣“你笑得太僵啦哈哈”。這一切，都讓它少了一份“儀式感”。

因此，我現在的結論是：當需求是“功能性”的，例如證件照、職業照、頭像、朋友圈寫真等，AI已經能夠完美勝任，甚至比傳統方式更快捷、更經濟。而當需求是“儀式性”的，比如婚紗照、孕照、親子紀實等，它們的核心價值在于“整個拍攝過程”本身。那種在歡聲笑語中，在相機快門聲里留下的共同回憶，是AI無法替代的。

換句話說，獲取一張照片變得越來越容易，但儀式感，卻只能在真實的場景中被創造出來。證件照，就交給Nano Banana吧；婚紗照，還是交給專業的攝影師；至于那發自內心的笑容和珍貴的回憶，則留給自己去捕捉和珍藏。