擺脫手機(jī)束縛：21天重拾生活樂趣，改善心情與睡眠質(zhì)量！

來自約克大學(xué)心理學(xué)家

原標(biāo)題：21天不用手機(jī)，抑郁減少，入睡更快丨正經(jīng)研究
文章來源：量子位
內(nèi)容字?jǐn)?shù)：3487字

21天禁用智能手機(jī)的研究發(fā)現(xiàn)

最近，約克大學(xué)的一項(xiàng)研究引起了廣泛關(guān)注，研究表明，完全禁用智能手機(jī)21天可以顯著改善學(xué)生的睡眠質(zhì)量和情緒。這項(xiàng)研究的實(shí)施對象為一所學(xué)校的8年級學(xué)生，心理學(xué)家們監(jiān)測了他們在禁用期間的行為變化。

研究結(jié)果概述

禁用手機(jī)的學(xué)生在研究結(jié)束后，其平均入睡時(shí)間比之前快了20分鐘，每晚多休息了近1小時(shí)。與抑郁相關(guān)的感受減少了17%，與焦慮相關(guān)的感受減少了18%。此外，睡眠質(zhì)量提升的學(xué)生還顯示出心率變化，表明健康狀況有所改善。

挪威的相關(guān)研究

另一項(xiàng)由挪威公共衛(wèi)生研究所進(jìn)行的研究也支持這一發(fā)現(xiàn)。該研究對400多所中學(xué)的手機(jī)禁用政策進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)禁用手機(jī)能夠有效減少精神科咨詢次數(shù)、降低霸凌發(fā)生率，并提升學(xué)生的平均績點(diǎn)和考試成績。特別是在女生和實(shí)施嚴(yán)格禁令的學(xué)校中，這些效果尤為明顯。

研究方法與數(shù)據(jù)分析

挪威的研究通過比較實(shí)施手機(jī)禁令的學(xué)校與未實(shí)施禁令的學(xué)校，使用研究設(shè)計(jì)評估禁令對學(xué)生心理健康和教育成果的影響。研究發(fā)現(xiàn)，禁用手機(jī)后，女孩因心理癥狀尋求醫(yī)療服務(wù)的次數(shù)顯著減少，霸凌行為的發(fā)生率下降，學(xué)生的GPA績點(diǎn)提高，進(jìn)入高中的可能性增加。

反對聲音與討論

盡管研究結(jié)果顯示手機(jī)禁用的積極影響，但也存在爭議。一些人認(rèn)為禁用手機(jī)可能妨礙青少年的多樣性成長，影響他們的社交能力。約克大學(xué)的研究并未發(fā)現(xiàn)學(xué)生的認(rèn)知能力有顯著提高，研究人員推測認(rèn)知能力的改善可能需要更長的時(shí)間進(jìn)行觀察。

總結(jié)

總的來說，這項(xiàng)研究揭示了手機(jī)禁用作為一種低成本政策工具，可以顯著改善學(xué)生的心理健康和教育成果。隨著社會對智能手機(jī)影響的關(guān)注增加，這一研究為教育政策的制定提供了重要參考。

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作者簡介：追蹤人工智能新趨勢，關(guān)注科技行業(yè)新突破